После тренировки лучше делать массаж через 1-2 часа после ее завершения. Это время достаточное для того, чтобы мышцы успели немного отдохнуть и остыть, но еще не начали застывать и затвердевать. Массаж после тренировки поможет улучшить кровообращение, ускорить регенерацию мышц, снять напряжение и болезнь, а также улучшить общее самочувствие.
Важно помнить, что массаж не рекомендуется делать сразу после тренировки, так как это может нанести вред мышцам и усилить воспалительные процессы. Также не стоит делать массаж на пустой желудок или сразу после еды.
При выборе массажного метода и техники следует учитывать индивидуальные особенности организма, возможные заболевания или травмы. Лучше всего обратиться к профессионалу, который сможет определить оптимальный вид массажа и применить его в соответствии с вашими потребностями.