Чтобы получить максимальную пользу от массажа после тренировки, рекомендуется делать его через 1-2 часа после окончания занятия. В этот момент мышцы уже успели немного отдохнуть и нагрузка на них уже не такая большая, поэтому массаж будет более эффективным и способствует быстрому восстановлению.
Массаж после тренировки помогает ускорить процесс восстановления мышц, снимает напряжение и спазмы, улучшает кровообращение и помогает избежать мышечной усталости. Кроме того, он способствует выведению шлаков и токсинов из организма, улучшает гибкость суставов и укрепляет иммунитет.
Важно помнить, что перед тем как делать массаж, необходимо убедиться, что вы не имеете никаких противопоказаний к этой процедуре, таких как травмы, воспаления или другие заболевания. Также важно обратиться к профессионалу, который сможет провести массаж правильно и без вреда для вашего здоровья.