Массаж после тренажерного зала лучше всего делать сразу после тренировки, когда мышцы еще разогреты и напряжены. Это поможет ускорить процесс восстановления, снять напряжение и усталость, а также улучшить кровообращение. Массаж способствует расслаблению мышц, уменьшению боли после тренировки и предотвращению возможных натяжений и травм.
Однако, если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт после тренировки, лучше отложить массаж на несколько часов или даже на следующий день, чтобы дать мышцам время отдохнуть и восстановиться. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма и реакцию на массаж - если после него у вас возникает отечность или усиливается болевые ощущения, лучше проконсультироваться с врачом или массажистом.
В любом случае, массаж после тренировки является отличным способом улучшить результаты тренировок, снизить риск травм и повысить общее самочувствие. Поэтому стоит внедрить его в свою регулярную тренировочную программу для максимальной пользы для организма.