Массаж подмышек как сделать? - коротко
Массаж подмышек можно выполнить самостоятельно, следуя простым шагам. Возлегте на полу или сидете на стуле с прямой спиной. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем массируйте подмышки круговыми движениями пальцев в течение 2-3 минут.
Массаж подмышек как сделать? - развернуто
Массаж подмышек - это процедура, направленная на улучшение кровообращения и лимфодренажа, что особенно важно для предотвращения застоя жидкости и воспалительных процессов. Эффективный массаж подмышек можно выполнить самостоятельно, следуя нескольким простым шагам.
Для начала важно создать комфортные условия для массажа. Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться и не будете беспокоиться о внешних факторах. Убедитесь, что ваши руки чистые и можно использовать масло для массажа, чтобы облегчить движения и улучшить скольжение пальцев по коже.
Сначала выполните несколько разминочных упражнений, чтобы подготовить мышцы к массажу. Вы можете легко наклониться вперед и задний, совершить несколько круговых движений плечами, а также выполнить небольшое количество растяжки рук и предплетий.
Теперь можно приступить к основным действиям массажа подмышек. Начните с легкого натирания масла по коже в области подмышечной ямки. Затем, используя кончики пальцев, выполните мягкое круговое движение вокруг подмышечной области. Движения должны быть плавными и безболезненными, чтобы не повредить кожу и соединительную ткань.
Продолжайте массаж, выполняя мягкие поглаживающие движения вверх и вниз по подмышечной ямке. Эти движения помогут стимулировать лимфатическую систему и улучшить отток жидкости. Не забывайте регулярно добавлять масло, чтобы сохранить гладкость и комфорт прицела.
Завершающий этап массажа включает легкое поглаживание и успокаивающие движения. Постепенно замедлите темп и сделайте последние движения более мягкими, чтобы способствовать расслаблению мышц и кожи.
Массаж подмышек рекомендуется выполнять не чаще одного раза в день, чтобы избежать перенапряжения тканей. Регулярные процедуры помогут улучшить состояние кожи, предотвратить застой жидкости и поддерживать здоровье всего организма.