Массаж спины и шеи - это отличный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс. Для массажа спины вам потребуется помощник или массажер. Начните массаж с разогревающих движений легкими потрясывающими движениями по всей поверхности спины. Затем можно перейти к круговым движениям по позвоночнику, оказывая умеренное давление.
Для массажа шеи следует начать с разогревающих движений, потрясывая шею легкими движениями. Затем можно приступить к круговым движениям по плечам и шее, оказывая умеренное давление. Важно не забывать о безопасности и не наносить слишком сильного давления, чтобы не повредить мышцы и сосуды.
Также можно использовать массажные масла или кремы для более эффективного массажа и улучшения кожного покрова. При наличии каких-либо заболеваний или проблем со спиной или шеей, перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом. Массаж спины и шеи можно проводить как самостоятельно, так и при помощи профессионального массажиста.