Массаж икры самому себе - это отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение в этой части ног. Для того чтобы сделать массаж икры самому себе, следуйте следующим шагам:
1. Прежде всего, подготовьте удобное место для проведения процедуры. Вы можете сесть на стул или лечь на спину на кровати.
2. Нанесите на кожу икры массажное масло или крем для лучшего скольжения рук.
3. Начните медленно разминающие движения ладонями по икре, начиная снизу вверх. Давите немного сильнее, чтобы ощутить приятное напряжение в мышцах.
4. Постепенно переходите к круговым движениям и растирайте всю поверхность мышц икры.
5. По желанию, можно использовать массажные ролики или массажные мячи для более эффективного воздействия на мышцы.
6. После окончания массажа немного постоите на носках, чтобы растянуть мышцы и улучшить кровообращение.
Массаж икры самому себе можно проводить регулярно, особенно после физических нагрузок или длительного сидения. Он поможет вам снять усталость и напряжение в ногах, а также улучшить их форму и состояние.