Если ваша цель - подготовить мышцы к физической нагрузке и улучшить их работу во время тренировки, то лучше провести массаж перед тренировкой. Массаж поможет разогреть мышцы, улучшить кровообращение и готовить их к будущей нагрузке. Такой подход поможет уменьшить риск получения травм во время тренировки и повысить эффективность тренировки.
Если же ваша цель - расслабить мышцы после тренировки, снять напряжение и ускорить процесс восстановления, то лучше провести массаж после тренировки. Массаж поможет уменьшить мышечное напряжение, снять усталость и ускорить процесс восстановления после тренировки.
Таким образом, выбор времени проведения массажа зависит от ваших конкретных целей: подготовиться к тренировке или восстановиться после неё. В любом случае, массаж является отличным дополнением к тренировкам и поможет вам достигнуть лучших результатов.