1. Чистые руки и ноги: перед началом массажа убедитесь, что ваше тело и руки чисты. Это поможет избежать раздражения кожи и инфекций.
2. Легкое давление: при выполнении лимфодренажного массажа не нужно наносить сильное давление на кожу. Давление должно быть легким и постоянным.
3. Движения вверх: начните массаж с ноги и двигайтесь вверх по направлению к тазу. Это поможет стимулировать лимфатическую систему и облегчить отечность.
4. Используйте массажные масла или крема: для лучшего скольжения и увлажнения кожи, можно использовать массажные масла или крема.
5. Мягкие движения: используйте мягкие и плавные движения, чтобы не повредить кожу и мышцы.
6. Массаж стопы: не забудьте также выполнить массаж стопы, особенно зон пятки и подошвы, чтобы стимулировать точки.
7. Конечно, самомассаж не заменит профессионального лимфодренажного массажа. При наличии серьезных проблем с лимфатической системой, лучше обратиться к специалисту.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете выполнить лимфодренажный массаж ног самостоятельно и получить приятные ощущения от процедуры.