Оптимальное время для проведения массажа зависит от целей тренировки и индивидуальных особенностей организма.
Если ваша цель - разогреть мышцы перед тренировкой, улучшить их эластичность и подготовить к физическим нагрузкам, то массаж лучше делать перед тренировкой. Мягкое растирание и разминание помогут активизировать кровообращение, улучшить гибкость и снизить риск возможных травм.
Если же тренировка была очень интенсивной и мышцы устали, проведение массажа после тренировки будет более целесообразным. Массаж поможет ускорить процесс восстановления, снять напряжение и убрать избыточную мышечную усталость.
Важно помнить, что перед тренировкой массаж должен быть более легким и поверхностным, чтобы не ослаблять мышцы перед физической активностью. После тренировки же можно проводить более глубокий массаж для эффективного восстановления.
Также стоит учитывать индивидуальные особенности и реакцию организма. Некоторым людям лучше подходит массаж перед тренировкой, другим - после. Важно прислушиваться к своему телу и экспериментировать для достижения наилучших результатов.