До тренировки:
1. Активация мышц: Вакуумный массаж может помочь в активации мышц перед тренировкой, улучшая кровообращение и повышая тонус мышц.
2. Повышение гибкости: Этот массаж может помочь улучшить гибкость тканей и суставов, что может быть полезно для профилактики травм.
3. Психологическая подготовка: Вакуумный массаж до тренировки также может помочь вам психологически готовиться к физической нагрузке.
После тренировки:
1. Восстановление: Проведение вакуумного массажа после тренировки поможет вам быстрее восстановиться после упражнений, уменьшив мышечную боль и повышая кровоснабжение в мышцах.
2. Уменьшение стресса: Массаж после тренировки также может помочь уменьшить стресс на мышцах после интенсивной нагрузки.
3. Улучшение рельефа тела: Проведение такого массажа после тренировки может помочь улучшить рельеф мышц и сделать их более определенными.
В целом, не существует однозначного ответа на вопрос, когда лучше делать вакуумный массаж - перед или после тренировки, поскольку это может зависеть от ваших индивидуальных целей и особенностей организма. Рекомендуется экспериментировать и определять, что работает наилучшим образом для вашего тела. Важно также помнить, что важно соблюдать правильную технику выполнения вакуумного массажа, чтобы избежать возможных травм и негативных последствий.