Массаж сухой щеткой можно делать как перед тренировкой, так и после нее, и в обоих случаях это будет полезно для организма.
Если делать массаж перед тренировкой, он поможет разогреть мышцы, улучшит кровообращение и увеличит гибкость суставов. Это позволит избежать возможных травм и повысить эффективность тренировки. Также массаж перед тренировкой поможет подготовить организм к физической нагрузке.
Если делать массаж после тренировки, он поможет снять напряжение с мышц, снизить воспаление и ускорить процесс восстановления после физических упражнений. Массаж поможет устранить мышечную усталость и сберечь силы на следующую тренировку.
Таким образом, массаж сухой щеткой можно проводить как перед, так и после тренировки, в зависимости от целей и потребностей организма. Главное помнить о том, что массаж должен быть мягким и осторожным, чтобы не нанести вред здоровью.