Массаж щеткой можно проводить как до, так и после тренировки, и оба варианта имеют свои плюсы и минусы.
Если проводить массаж щеткой до тренировки, то это поможет разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить их к физической нагрузке. Это может снизить риск получения травм во время тренировки, улучшить эластичность мышц и повысить эффективность тренировочного процесса.
С другой стороны, если проводить массаж щеткой после тренировки, то это поможет ускорить процесс восстановления мышц, снять напряжение и усталость, а также улучшить сливание метаболитов и токсинов из организма. Это может способствовать быстрому восстановлению после тренировки и уменьшить болезненность мышц.
Таким образом, выбор времени проведения массажа щеткой зависит от ваших индивидуальных целей и потребностей. Важно помнить, что перед тренировкой массаж должен быть более поверхностным и активизирующим, а после тренировки - более глубоким и расслабляющим. Важно также учитывать свои ощущения и реакцию организма на массаж, чтобы определить оптимальное время его проведения.