Массаж может быть полезным как перед, так и после тренировки, но все зависит от ваших целей и особенностей организма.
Если вы делаете массаж перед тренировкой, это может помочь разогреть и подготовить мышцы к физической нагрузке, улучшить кровоснабжение и гибкость. Это также может помочь снять напряжение и улучшить психологическое состояние перед тренировкой.
Однако, если вы делаете массаж после тренировки, это может помочь ускорить восстановление, уменьшить боли в мышцах, снять напряжение и способствовать лучшему распределению метаболических продуктов в тканях.
Если у вас нет возможности выбрать время для массажа, можно также проводить его в любой удобный момент. Главное, чтобы он был правильно выполнен и соответствовал вашим потребностям и целям тренировки.
В любом случае, важно обращаться к профессионалам и учитывать индивидуальные особенности вашего организма и тренировочного процесса.