Массаж можно проводить как перед тренировкой, так и после нее, и в каждом случае он будет иметь свои преимущества.
Массаж перед тренировкой может помочь разогреть мышцы, улучшить кровоток и подготовить их к физической нагрузке. Это может помочь снизить риск травм и улучшить производительность во время тренировки.
С другой стороны, массаж после тренировки поможет ускорить восстановление мышц, снять напряжение и спазмы, а также улучшить рельеф тканей и уменьшить риск возникновения болей мышц.
Итак, выбор времени для массажа зависит от ваших целей и потребностей. Если вы хотите подготовиться к интенсивной тренировке, лучше сделать массаж перед ней. Если же вы хотите ускорить восстановление и снять усталость после тренировки, то массаж после нее будет более эффективным.
Но важно помнить, что необходимо проконсультироваться с тренером или массажистом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант массажа для ваших целей и индивидуальных особенностей.