Массаж является эффективным средством восстановления после физической нагрузки, поэтому лучше делать его после спортивных тренировок. Массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение и спазмы, а также ускорить процесс восстановления мышц.
Однако, существует и массаж, который можно делать перед тренировкой. Динамический массаж помогает разогреть мышцы перед физической активностью, улучшает их эластичность и готовит их к нагрузке. Поэтому, если ваша цель - улучшить спортивные показатели, то можно сделать массаж перед тренировкой.
В любом случае, важно обратиться к профессиональному массажисту, который поможет определить оптимальное время и вид массажа в зависимости от ваших целей и потребностей.