Когда лучше делать лпджи массаж до тренировки или после? - коротко
Лучше проводить ЛПДЖИ-массаж после тренировки. Это помогает улучшить кровообращение, способствует восстановлению мышц и снижает мышечный дискомфорт.
Когда лучше делать лпджи массаж до тренировки или после? - развернуто
Когда лучше делать лпджи массаж до тренировки или после? - это вопрос, который зависит от нескольких факторов, включая цели массажа и индивидуальные особенности организма.
Прежде всего, лпджи массаж (лимфодренажный прессовый дренаж) направлен на улучшение лимфатического оттока и снижение отеков. Если целью является подготовка мышц к тренировке, то проведение массажа до физических нагрузок может быть полезным. В этом случае лпджи помогает улучшить кровообращение и лимфатический дренаж, что способствует более эффективной работе мышц во время тренировки.
Однако, если основная цель массажа - восстановление после нагрузок, то лучше проводить его после тренировки. В этом случае лпджи способствует устранению болей и разрывов в мышцах, а также ускоряет процесс восстановления организма. Массаж после физических нагрузок помогает уменьшить воспаление и отеки, что особенно важно для тех, кто занимается интенсивными видами спорта или имеет травмы.
Важно также учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди могут чувствовать дискомфорт при проведении массажа перед тренировкой, что может негативно сказаться на результатах физических упражнений. В таких случаях лучше проводить лпджи после завершения тренировки.
Кроме того, следует учитывать рекомендации специалиста. Физиотерапевт или массажист может дать конкретные указания по времени проведения лпджи в зависимости от состояния здоровья и целей тренировок.