. Массаж головы может быть эффективным способом облегчить головную боль. Ниже приведены некоторые шаги, которые можно предпринять для проведения самомассажа головы:
1. Начните с медленного и неглубокого массажа кожи головы пальцами. Делайте круговые движения, начиная с лба и постепенно двигаясь к затылку.
2. Проведите массаж скальпа, при этом используя легкий нажим и делая движения от висков к затылку. Можно также использовать расческу с мягкими зубьями для массажа.
3. Внимательно проработайте область висков и шейного отдела головы, постепенно увеличивая давление в зависимости от уровня комфорта.
4. Потрите височные кости и точку между бровями с легким нажимом, чтобы снять напряжение.
5. Не забывайте дышать глубоко и расслабляться во время массажа головы, чтобы усилить его эффект.
Помните, что массаж головы может быть хорошим способом уменьшить головную боль, однако если болевые ощущения становятся слишком интенсивными или постоянными, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики.