Какой прием спортивного массажа действует возбуждающе на нервную систему? - коротко
Спортивный массаж включает в себя различные техники, которые могут оказывать разное воздействие на организм. Одним из приемов, который действует возбуждающе на нервную систему, является растирание. Этот метод стимулирует кровообращение и повышает тонус мышц, что способствует активизации нервной системы.
Какой прием спортивного массажа действует возбуждающе на нервную систему? - развернуто
Спортивный массаж представляет собой комплекс процедур, направленных на улучшение физического состояния спортсменов, повышение их выносливости и ускорение восстановления после тренировок и соревнований. Одним из приемов, который может оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему, является растирание. Этот прием включает в себя интенсивные движения, выполняемые массажистом с использованием ладоней, пальцев или специальных инструментов. Растирание способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, стимулирует нервные окончания и повышает тонус мышц.
Растирание может быть поверхностным и глубоким. Поверхностное растирание выполняется легкими, плавными движениями и обычно применяется в начале сеанса для разогрева мышц и подготовки их к более интенсивным воздействиям. Глубокое растирание, напротив, предполагает более интенсивные и надавливающие движения, направленные на глубокие слои мышц и фасций. Оба вида растирания способствуют активации нервных рецепторов, что приводит к повышению возбудимости нервной системы.
Среди других приемов, которые могут оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему, можно выделить:
- Похлопывание: этот прием включает в себя ритмичные удары ладонью или ребром ладони по поверхности тела. Похлопывание стимулирует кровообращение и активирует нервные окончания, что способствует повышению тонуса мышц и общей активности организма.
- Вибрация: прием вибрации заключается в быстрых, колебательных движениях, которые передаются через руки массажиста на тело пациента. Вибрация способствует расслаблению мышц и улучшению их эластичности, а также стимулирует нервные рецепторы, что может привести к возбуждению нервной системы.
- Разминание: этот прием включает в себя интенсивные, сжимающие движения, направленные на глубокие слои мышц. Разминание способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, что, в свою очередь, стимулирует нервные окончания и повышает тонус мышц.
Важно отметить, что возбуждающее воздействие на нервную систему может быть полезным в определенных ситуациях, например, перед соревнованиями или интенсивными тренировками. Однако, в других случаях, например, после тяжелых нагрузок или при наличии травм, может потребоваться более мягкое и расслабляющее воздействие. Поэтому выбор приемов спортивного массажа должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и его текущего физического состояния.