Массаж при запоре может быть очень полезным и помочь улучшить перистальтику кишечника. Один из наиболее эффективных видов массажа при запоре - массаж брюшной полости.
Для проведения массажа брюшной полости нужно лечь на спину и мягко массировать живот по часовой стрелке, начиная от правой нижней части живота и постепенно двигаясь вверх к левой стороне. Этот массаж поможет стимулировать кишечник и улучшить его работу, что облегчит процесс дефекации.
Также можно проводить легкий массаж области поясницы и крестца, что поможет снять напряжение с мышц и способствует лучшему кровообращению в этой области.
Важно помнить, что перед проведением любого массажа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или состояния. Также важно выполнять массаж аккуратно и осторожно, чтобы избежать травмирования внутренних органов.