При шейном остеохондрозе рекомендуется делать массаж шеи и верхней части спины. Этот массаж поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и спазмы мышц, улучшить подвижность суставов, а также снять боль и улучшить общее самочувствие.
Основные приемы массажа при шейном остеохондрозе включают в себя разминание мышц шеи и верхней части спины, растирание и разминающие движения. Важно помнить, что массаж должен быть мягким и осторожным, чтобы не нанести больше вреда.
Также очень полезными могут быть различные техники релаксационного массажа, которые помогут снять стресс и улучшить общее состояние. Важно также обратить внимание на правильное положение тела и осознанное напряжение мышц в повседневной жизни, чтобы предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.