При запоре рекомендуется делать массаж живота. Этот вид массажа способствует стимуляции перистальтики кишечника, улучшает кровообращение в этой области и помогает улучшить пищеварение.
Для проведения массажа живота можно использовать круговые движения по часовой стрелке в области живота, начиная от левой нижней части и постепенно продвигаясь вверх по направлению к правой стороне. Также можно мягко надавливать на область подреберья и делать легкие колебательные движения.
Важно помнить, что массаж должен быть выполнен аккуратно и мягко, чтобы не нанести вреда органам внутренних органов. Перед началом массажа желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы с желудочно-кишечным трактом.