На 4 месяце беременности рекомендуется делать легкий массаж спины и ног. Массаж спины поможет снять напряжение и усталость, улучшит кровообращение и поможет расслабиться. Для этого можно использовать легкие круговые движения ладоней или специальные массажные кисточки.
Массаж ног также будет полезен, особенно если у вас есть отечность или ноги устают быстро. Для этого можно делать легкие массажные движения от стопы к верхней части ноги, помогая улучшить кровоток и снять отечность.
Важно помнить, что перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас и вашего малыша. Также не забывайте использовать масла или кремы для массажа, чтобы сделать процедуру более приятной и эффективной.