Какой массаж делать чтобы убрать живот и бока в домашних? - коротко
Для уменьшения объема живота и боков в домашних условиях рекомендуется использовать антицеллюлитный массаж. Этот вид массажа способствует улучшению кровообращения, лимфодренажу и разрыву жировых клеток, что в конечном итоге приводит к снижению объема жира.
Какой массаж делать чтобы убрать живот и бока в домашних? - развернуто
Для того чтобы эффективно бороться с жирными отложениями на животе и боках в домашних условиях, рекомендуется выполнять специальные массажные процедуры. Эти массажи помогают активировать лимфатическую систему, улучшить кровообращение и стимулировать разрыхление жировых тканей.
Одним из наиболее эффективных методов является антицеллюлитный массаж. Он направлен на борьбу с целлюлитом, который часто сопровождает жирные отложения. Антицеллюлитный массаж включает в себя следующие этапы:
-
Подготовка кожи: перед началом процедуры необходимо обмыть и высушить участок кожи, где будет выполняться массаж. Это поможет избежать раздражения и обеспечит лучшее всасывание масла или крема, который будет использоваться для массажа.
-
Массажное средство: для улучшения скольжения рук по коже можно использовать специальные масла или кремы с антицеллюлитными компонентами. Это может быть масло апельсинового, мандаринового, грейпфрутового или специальные кремы с экстрактами кофеина, гинко и ландина.
-
Техника массажа: антицеллюлитный массаж включает в себя несколько техник:
- Пальцевой пинок: легко нажимайте на кожу пальцами, создавая эффект пика. Это помогает активировать лимфатическую систему и улучшить кровообращение.
- Круговые движения: выполняйте круговые движения пальцами, начиная от нижней части живота и поднимаясь вверх. Это способствует разрыхлению жировых тканей.
- Лифтинг-массаж: выполняйте легкие удары ладонью по коже, начиная от нижней части живота и поднимаясь вверх. Это помогает подтянуть кожу и улучшить ее тонкость.
- Прессинг: выполняйте легкие прессинги пальцами, начиная от нижней части живота и поднимаясь вверх. Это способствует разрыхлению жировых тканей и улучшению лимфодренажа.
-
Регулярность: для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять массажные процедуры не менее двух-трех раз в неделю. Регулярность и систематичность являются ключевыми факторами при борьбе с жирными отложениями.
-
Дополнительные меры: для улучшения эффективности массажа рекомендуется соблюдать правильное питание, избегая острой и жирной пищи, а также включать в рацион больше фруктов, овощей и воды. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению результатов массажа.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить внешний вид живота и боков, сделать кожу более плотной и эластичной.