. Когда у вас болит голова, массаж может быть полезным способом облегчить дискомфорт и снять напряжение в мышцах.
Для начала, сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Начните массаж с нежными круговыми движениями по лбу, висковой области и затылку. Используйте кончики пальцев или ладонь, чтобы мягко надавливать на точки боли и проводить массаж вдоль шеи и плеч.
Также можно попробовать скользящие движения по коже с легким прижиманием, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить расслабление мышц. Не забывайте про ушные раковины и височные области, где также могут скапливаться напряжение и вызывать боли головы.
Массаж можно комбинировать с использованием эфирных масел для усиления расслабляющего эффекта. Например, масло лаванды или мелиссы помогут снять стресс и улучшить настроение.
Не забывайте, что в случае хронических или сильных болей в голове лучше обратиться к специалисту для диагностики и назначения комплексного лечения.