Если у вас болит спина, следует обратить внимание на следующие рекомендации по выполнению массажа:
1. Начните с нежных и легких движений, чтобы согреть мышцы спины и подготовить их к более интенсивному массажу.
2. Применяйте различные приемы массажа, такие как круговые движения, растирание, легкое похлопывание и т. д. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.
3. Уделите особое внимание точкам болевого давления и узлам мышц, массируя их мягко и постепенно усиливая давление.
4. Используйте массажные масла или крема для лучшего скольжения и увлажнения кожи.
5. Не применяйте слишком сильное давление и не перенапрягайте мышцы спины, чтобы избежать повреждений или усугубления боли.
6. После массажа рекомендуется выполнить ряд упражнений для расслабления спины и укрепления мышц.
Если боли не уменьшаются после массажа или становятся более интенсивными, рекомендуется обратиться к специалисту - массажному терапевту или врачу, для получения более квалифицированной помощи.