.
Если у вас болит поясница, то массаж может быть очень полезным способом облегчить дискомфорт и помочь восстановиться. Однако перед проведением массажа необходимо убедиться, что причина боли не связана с серьезными заболеваниями позвоночника или внутренними органами. Поэтому перед началом самостоятельного массажа лучше консультироваться с врачом.
Если причина боли в пояснице не связана с серьезными заболеваниями, можно приступить к массажу. Перед началом массажа рекомендуется выполнять круговые движения ладонями по области поясницы для разогрева мышц. Затем можно приступить к массажным движениям, включающим разминание, растирание и круговые движения. Важно не нажимать слишком сильно на больные участки и не применять излишнюю силу.
Массаж поясницы поможет улучшить кровообращение в мышцах, снять напряжение и спазмы, улучшить подвижность позвоночника. Однако следует помнить, что массаж не должен вызывать боль или дискомфорт, иначе следует прекратить его немедленно.
Если боли в пояснице не уменьшаются или усугубляются после массажа, необходимо обратиться за помощью к врачу.