Для выравнивания плеч массажем можно провести следующие действия:
1. Начните согревать область плеч и спины легкими массирующими движениями, чтобы повысить кровообращение и расслабить мышцы.
2. Применяйте различные приемы массажа, такие как штрихование, растирание, разминание и удары пальцами, чтобы улучшить эластичность мышц и снять напряжение.
3. Проведите растяжку мышц плеч и спины, чтобы улучшить подвижность суставов и снять напряжение.
4. При работе с плечами обращайте особое внимание на точки напряжения и проводите массаж с умеренным давлением, чтобы эффективно работать с тканями.
5. Закончите сеанс массажа легкими гладящими движениями, чтобы успокоить мышцы и создать ощущение расслабления.
Помните, что для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется проводить массаж регулярно и сочетать его с упражнениями на растяжку и укрепление мышц. В случае наличия серьезных проблем с плечами или спиной, обратитесь к специалисту-массажисту или физиотерапевту для более квалифицированной помощи.