.
Для того чтобы убрать живот и бока массажем самой, следует выполнять определенные мануальные приемы и упражнения, которые способствуют разглаживанию кожи, укреплению мышц и улучшению кровообращения в проблемных зонах.
Во-первых, для массажа живота и боков необходимо выбрать подходящее масло или крем, который поможет улучшить скольжение рук по коже и питание тканей. Затем начинать массаж с легких глажений, постепенно переходя к круговым движениям по направлению отнизу вверх. Это поможет улучшить кровообращение, уменьшить отечность и улучшить тонус кожи.
Для работы с боками можно использовать различные приемы, такие как "клиновидное" разминание или растирание во внутреннюю сторону бедра. Также эффективными будут легкие удары ладонями или кулаками по проблемным зонам.
Не забывайте выполнять упражнения для укрепления мышц живота и боков, такие как планка, скручивания или боковые наклоны. Это поможет сжигать жир и укреплять мышцы, что способствует уменьшению объемов тела.
Не забывайте, что для достижения результатов важна систематичность и регулярность проведения массажа и упражнений. Также стоит обратить внимание на здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки.