Вдовий горбик, или гиперкифоз, обычно связан с неправильной осанкой, сидячим образом жизни и слабыми мышцами спины. Для устранения этой проблемы рекомендуется регулярно заниматься специальными упражнениями для укрепления мышц спины и коррекции осанки.
Один из эффективных способов борьбы с вдовьим горбиком - это массаж. Массаж спины поможет снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и помочь правильному положению позвоночника. Для этого можно обратиться к профессиональному массажисту или попросить помощи у близкого человека.
Кроме массажа, важно следить за своим положением тела в повседневной жизни, выполнять упражнения для укрепления спины, избегать длительного сидения в неправильной позе.
Также стоит обратить внимание на качество матраса и подушки, чтобы они поддерживали правильное положение позвоночника во сне.
В случае серьезных проблем с гиперкифозом, рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду или физиотерапевту, чтобы получить профессиональную консультацию и рекомендации по лечению.