1. Для начала, перед проведением массажа необходимо хорошо разогреть кожу и мышцы. Это можно сделать с помощью теплого душа или горячего компресса.
2. Далее, можно начать проводить массаж с применением масла или крема. Это позволит лучше скользить по коже и избежать травмирования.
3. Для устранения ушей на бедрах можно использовать различные техники массажа. Например, можно проводить круговые движения по проблемным зонам средним и указательными пальцами.
4. Можно также применять прижимания и растирания силовыми движениями, чтобы улучшить кровообращение в этой зоне и ускорить процесс рассасывания ушей.
5. Кроме того, необходимо выполнять массаж регулярно, чтобы достичь видимых результатов. Рекомендуется проводить массаж 1-2 раза в неделю в течение нескольких недель.
6. Не забывайте также о здоровом образе жизни, правильном питании и упражнениях для укрепления мышц. Все это в комплексе поможет избавиться от ушей на бедрах и улучшить общее состояние кожи.