Холмик на шее может быть вызван различными причинами, такими как мышечное напряжение, скопление жидкости или суставный выступ. Для того чтобы убрать холмик на шее с помощью массажа, следует выполнить следующие шаги:
1. Начните массаж с области шеи и плеч, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение.
2. Продолжайте массаж постепенно переходя к области холмика. Используйте легкие круговые движения, постукивания и разминающие приемы.
3. Уделите особое внимание точкам натяжения и болевым участкам, при необходимости увеличивая давление.
4. Продолжайте массаж до момента ощущения смягчения и уменьшения размера холмика.
5. После массажа рекомендуется провести общее расслабление мышц шеи и плеч, выполнив несколько общих приемов массажа.
Таким образом, регулярные сеансы массажа могут помочь убрать холмик на шее, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и улучшить общее состояние шеи и плеч. Однако, перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным массажистом.