1. Начните массаж с области нижней части шеи, постепенно двигаясь к верхней части. Для этого можно использовать специальные масла или кремы для массажа, чтобы улучшить скольжение.
2. Наносите небольшое количество масла на пальцы и делайте круговые движения по шее, начиная снизу и двигаясь вверх. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
3. Продолжайте массаж, уделяя особое внимание области холки. Делайте легкие прикосновения и постукивания, чтобы избавиться от напряжения и увеличить гибкость шеи.
4. Постарайтесь провести массаж ежедневно в течение нескольких минут, чтобы достичь лучших результатов. Помните, что правильное выполнение массажа поможет уменьшить холку на шее и сделает вашу шею более гибкой и расслабленной.
Следует также помнить, что при наличии боли или дискомфорта в области шеи, перед началом массажа лучше проконсультироваться с врачом.