Для того чтобы правильно сделать массаж шеи самой, следует следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Начните с нежных и медленных движений, чтобы разогреть мышцы шеи и улучшить кровообращение. Можно использовать легкий массажный крем или масло для более плавного скольжения.
2. После разогрева переходите к постепенному увеличению давления на мышцы, проводя массаж вдоль шеи от основания волос к плечам. Используйте пальцы, ладони или кисти для массажа.
3. Внимательно следите за реакцией своего тела и остановитесь, если почувствуете какую-либо боль или дискомфорт. Массаж не должен быть болезненным.
4. Не забывайте о правильном положении тела во время самомассажа - сидите или стойте прямо, держа спину прямой и расслабив плечи.
5. После завершения массажа можно нанести холод на область шеи для уменьшения воспаления и отечности.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете сделать массаж шеи самостоятельно правильно и эффективно, помогая расслабиться и устранить напряжение в этой области тела.