Простой массаж можно сделать следующим образом:
1. Подготовьте рабочее место: выберите тихое и спокойное место, где вам будет удобно выполнять массаж.
2. Просите получателя массажа лечь на удобное место и уложиться на спину или на живот.
3. Начните с легкого разминающего движения по коже, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
4. Продолжайте массаж, делая круговые движения ладонями или пальцами по спине, шее, плечам, рукам и ногам.
5. При необходимости, вы можете использовать массажные масла или кремы для облегчения скольжения рук.
6. Не забывайте обратить внимание на особенные участки тела, где может скапливаться напряжение, такие как шея, плечи или спина.
7. По завершении массажа, позвольте получателю расслабиться и отдохнуть несколько минут.
Запомните, что важно быть внимательным к реакции человека на массаж и учитывать его индивидуальные особенности. Если у вас нет опыта в массаже, лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать возможных травм и негативных последствий.