1. Начните с легких круговых движений в направлении часовой стрелки в области живота. Это поможет стимулировать перистальтику кишечника и улучшить его работу.
2. Продолжайте массировать живот, делая легкие уколы в верхней части живота и слегка прижимая руки к телу. Это также способствует лучшему перевариванию пищи и устранению запора.
3. Можно использовать теплые компрессы на животе перед массажем, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы брюшной полости.
4. Помните, что массаж живота должен быть нежным и мягким, без лишнего давления на органы внутренних органов.
5. После массажа желательно выпить стакан воды и продолжать употреблять больше жидкости в течение дня, чтобы помочь улучшить перистальтику кишечника.
Важно помнить, что массаж живота может быть эффективным способом справиться с запором, но если проблема сохраняется или усугубляется, необходимо обратиться к врачу для консультации и лечения.