Как сделать массаж живота для похудения самой себе? - коротко
Для выполнения массажа живота в целях похудения самостоятельно, следует нанести масло или крем на область живота и выполнить круговые движения пальцами, начиная от пупка и расширяясь во все стороны. Повторить процедуру каждый день для достижения наилучших результатов.
Как сделать массаж живота для похудения самой себе? - развернуто
Массаж живота является эффективным методом, способствующим улучшению обмена веществ и снижению объема живота. Для проведения массажа самостоятельно важно соблюдать определенные правила и техники. Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам выполнить процедуру корректно и безопасно.
-
Подготовка к массажу:
- Убедитесь, что у вас есть достаточно времени для проведения массажа без помех.
- Выберите комфортное место, где вы сможете легко лечь на спину.
- Используйте мягкий коврик или одеяло под голову для удобства.
- Приготовьте массажное масло или крем, который вы будете использовать для облегчения скольжения рук по коже.
-
Поза:
- Легко лечь на спину, согните ноги в коленях и положите ладони под ягодицы для улучшения стабильности.
- Расслабьтесь и закройте глаза, чтобы сосредоточиться на процессе массажа.
-
Техника массажа:
- Нанесите небольшое количество масла или крема на руки и начайте натирание живота по часовой стрелке. Это движение соответствует направлению работы кишечника и способствует улучшению пищеварения.
- Начните с правого нижнего угла живота, медленно поднимайте руку вверх и слева, затем опускайте ее вниз по левому боку. Повторяйте движение 10-15 раз.
- После этого переключитесь на круговые движения, начиная с правого нижнего угла и медленно описывая круги вправо и вверх, затем влево и вниз. Повторяйте каждое круговое движение 5-7 раз.
- Завершите массаж легкими ударными движениями по всему животу, начиная с правого нижнего угла и переходя влево. Это поможет активировать кровообращение и улучшить обмен веществ.
-
Заключительные действия:
- После завершения массажа немного помассируйте себя, чтобы удалить излишки масла или крема.
- Легко встаньте и выпьте стакан воды для гидратации организма.
- Постарайтесь не есть в течение 30 минут после массажа, чтобы дать организму время на восстановление и усвоение пищи.
Регулярный самостоятельный массаж живота поможет вам поддерживать здоровье, улучшать обмен веществ и сохранять форму. Важно помнить, что массаж - это дополнение к общему режиму физической активности и здоровому питанию, а не их замена.