Один из способов сделать массаж живота для похудения самостоятельно - использовать массажный крем или масло для лучшего скольжения рук. Прежде чем начать массаж, необходимо прогреть руки, чтобы они были теплыми.
Начинать массаж нужно с разогревающих движений - круговых по часовой стрелке или от средней линии к краям живота. Затем можно перейти к более интенсивным приемам, таким как кнетение или разминание живота. Давящие движения лучше делать легкими и не слишком сильными, чтобы не повредить внутренние органы.
Массаж живота помогает улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы в тканях и улучшить дренаж лимфы. Все это способствует снижению отеков и уменьшению объема живота.
Рекомендуется проводить массаж живота регулярно, например, раз в день в течение 10-15 минут. При этом следует помнить, что массаж не является панацеей от лишнего веса и эффективность его работы будет значительно увеличена в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями. Важно также не забывать о своем самочувствии и не применять слишком сильного давления во избежание возможных повреждений.