Как сделать массаж ушной раковины? - коротко
Массаж ушной раковины выполняется следующим образом: сначала аккуратно массируйте внешнюю часть уха пальцами, затем легко надавливайте на ушную раковину.
Как сделать массаж ушной раковины? - развернуто
Массаж ушной раковины является эффективным методом для улучшения общего состояния здоровья, так как этот участок тела содержит множество акупунктурных точек. Массаж может помочь улучшить кровообращение, снизить стресс и даже облегчить боли в голове. Для выполнения массажа необходимо соблюдать определенные шаги:
-
Подготовка: Начните с мытья рук, чтобы они были чистыми и без следов косметики. Это важно для предотвращения инфекций и раздражения кожи.
-
Комфортное положение: Убедитесь, что вы находитесь в комфортном положении. Вы можете сидеть или стоять, главное - чтобы ваши руки были свободными и не требовали дополнительного напряжения.
-
Начальные движения: Начните с легких круговых движений вокруг ушной раковины. Держите пальцы внешней стороной, чтобы избежать раздражения кожи. Выполняйте эти движения медленно и плавно, надавляя легко на кожу.
-
Прикладные маневры: После круговых движений переходите к прикладным маневрам. Для этого используйте большой палец и указательный палец другой руки, чтобы сделать легкое надавливание на различные части ушной раковины. Начните с верхней части и постепенно переходите к нижней.
-
Акупунктурные точки: Внимательно обратите внимание на акупунктурные точки, которые находятся в ушной раковине. Легкое надавливание на эти точки может помочь облегчить стресс и головные боли. Наиболее известная из них - точка под названием "Санцзяо" (Три Врата), которая находится в нижней части ушной раковины.
-
Заключительные движения: Завершите массаж легкими круговыми движениями, чтобы расслабить кожу и улучшить кровообращение. Это поможет вашему телу воспринять все преимущества массажа.
-
Завершение: После завершения массажа промойте руки снова, чтобы удалить остатки кожного жира и других веществ. Это поможет поддерживать гигиену и предотвратить возможные раздражения.
Массаж ушной раковины должен выполняться регулярно для достижения наилучших результатов. Рекомендуется проводить процедуру ежедневно или по мере необходимости, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и снижать уровень стресса.