Массаж трапециевидной мышцы - это эффективный способ снятия напряжения и улучшения кровообращения в этой области. Для проведения массажа трапециевидной мышцы вам понадобится помощник или массажист, который сможет корректно выполнить следующие шаги:
1. Начните с разогрева мышцы - делайте легкие потирания и разминание шеи и плечевой области, чтобы улучшить кровоток и подготовить ткани к массажу.
2. Продолжайте массаж, нанося массажное масло или крем на кожу для улучшения скольжения. Начните мягкими круговыми движениями снизу вверх по трапеции, не забывая про обе стороны.
3. Плавно переходите к более интенсивным приемам - растираниям, разминанию и легкому надавливанию на мышцу, чтобы разогнать накопившееся напряжение.
4. Уделите внимание особенно напряженным точкам в трапеции, проводя точечный массаж или используя специальные приемы, такие как растяжение или релиз точек.
5. Завершите массаж легкими гладящими движениями, чтобы успокоить мышцу и улучшить отток лимфы.
Помните, что для проведения массажа лучше обратиться к профессионалу, чтобы избежать травмирования и достичь наилучшего эффекта от процедуры.