Массаж сидя можно проводить следующим образом:
1. Начните с разминания шеи и плеч. Нежно потрите и разминаем мышцы шеи и плеч, проводя легкие круговые движения.
2. Продолжайте массаж, переходя к верхней части спины. Разминайте мышцы верхней спины, при этом уделяйте внимание особенно напряженным участкам.
3. Переходите к области поясницы. Направляйте легкое давление от центра спины к бокам, разминая мышцы поясничного отдела.
4. Проведите массаж поясничной области, воздействуя на точки напряжения и проводя круговые движения средними и указательными пальцами.
5. Закончите массаж легкими похлопываниями и поглаживаниями по всей спине, чтобы усилить расслабление после процедуры.
Не забывайте, что массаж сидя может быть довольно интенсивным, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения человека, которому вы делаете массаж. Осуществляйте все движения плавно и аккуратно, избегая слишком сильного давления на мышцы.