Массаж шейного хондроза можно проводить исключительно после консультации с врачом, чтобы убедиться, что это действительно безопасно для вашего состояния и не нанесет дополнительного вреда.
Для массажа шейного хондроза можно использовать различные техники, например:
1. Разогревающий массаж. Нежно разогрейте мышцы шеи с помощью легкого кругового массажа. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
2. Давящий массаж. Можно применить небольшое давление на точки болевых ощущений в области шеи. Для этого используйте легкие круговые движения пальцами или ладонями.
3. Растяжка мышц. Постарайтесь мягко растянуть мышцы шеи, помогая им расслабиться. Для этого можно медленно поворачивать голову в разные стороны или наклонять вперед и назад.
Не забывайте, что самомассаж не заменит профессионального медицинского вмешательства, поэтому лучше всего консультироваться с врачом и профессиональным массажистом перед началом процедуры.