1. Начните с разогрева мышц шеи. Для этого можно нежно потереть шею ладонями или наклонить голову в разные стороны.
2. Продолжайте массаж, нежно двигая пальцами вдоль шеи от основания черепа до плеч.
3. Используйте различные техники массажа, такие как круговые движения, легкие похлопывания или поглаживания.
4. Уделите внимание точкам накопления напряжения, например, между запястьем и основанием черепа.
5. Закончите массаж легкими поглаживающими движениями и наслаждайтесь ощущением расслабления.
Самомассаж шеи может помочь снять напряжение и усталость после длительного сидения за компьютером или тяжелого дня на работе. Помимо физических выгод, он также может помочь улучшить настроение и общее самочувствие. Не забудьте поддерживать ритм дыхания во время массажа и не нажимать слишком сильно, чтобы избежать боли или травмирования мышц.