1. Подготовьте удобное место для проведения массажа шеи и плеч - удобное кресло или кушетку.
2. Начните с нанесения массажного масла или крема на кожу шеи и плеч для облегчения скольжения рук.
3. Начните массаж с шеи, делая мягкие круговые движения по всей поверхности шеи. Постепенно увеличивайте давление на участках с более заметными узелками.
4. Переходите к массажу плеч, располагая ладони с обеих сторон шеи и поочередно сжимая и разминая мышцы плеч.
5. Можно также использовать техники легкого потягивания и растяжения мышц шеи и плеч для улучшения их гибкости и снятия напряжения.
6. Прикладывайте давление в местах скопления перенапряжения, но будьте осторожны, не применяйте слишком сильного давления, чтобы не нанести вред.
7. Завершите массаж легкими и плавными движениями, чтобы успокоить мышцы и дать им время расслабиться.
8. Не забывайте обращать внимание на реакцию человека, которому делаете массаж - если он чувствует дискомфорт или болевые ощущения, снизьте давление или прекратите массаж.