1. Подготовьте кожу: перед началом массажа убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая. Лучше всего делать сухой массаж на сухую кожу без использования масел или лосьонов.
2. Выберите подходящую щетку: для сухого массажа лучше всего использовать специальные массажные щетки из натуральных материалов, таких как щетину или сизаль. Щетка должна иметь удобную ручку для легкого использования.
3. Начните массаж: начните массаж с нижних конечностей, постепенно двигаясь вверх к сердцу. Делайте круговые движения с легким давлением, чтобы стимулировать кровообращение и лимфодренаж.
4. Избегайте чувствительных областей: не надавливайте слишком сильно на косточки или чувствительные участки кожи. Будьте осторожны в области пяток, коленей и локтей.
5. Завершите массаж: после завершения массажа принятие душ или ванну поможет удалить ороговевшие клетки кожи и улучшить эффект от процедуры.
Сухой массаж щеткой может быть отличным способом улучшить состояние кожи, укрепить мышцы и позитивно повлиять на общее самочувствие. Помните, что перед началом любых процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по массажу.