Массаж самому себе - отличный способ расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение в теле. Для этого не обязательно иметь специальное оборудование или проходить обучение массажному искусству, можно сделать массаж самому себе просто используя руки.
Первым шагом перед началом самомассажа стоит принять удобную позу - сесть на стуле, лечь на спину или боком, выбрав положение, которое вам будет удобно. Затем начинайте мягкими движениями рук делать круговые массирующие движения по телу - шея, плечи, спина, поясница, ноги и стопы.
Для массажа шеи можно использовать легкие потягивающие движения снизу вверх, для спины - растирания и легкие удары кулаками, для ног - растирания от коленей вниз к стопам. Для массажа стоп можно использовать ролик от массажного коврика или просто руками массировать подошвы и пяточки.
Не забывайте делать все движения мягко и плавно, не нанося себе боли. Если у вас есть проблемные участки - например, мышцы шеи или спины, где часто возникает боль или напряжение, обратите на них больше внимания, сосредоточьте массаж на этих участках.
Массаж самому себе можно делать как ежедневно для профилактики напряжения и улучшения кровообращения, так и по необходимости - при возникновении болей или усталости в мышцах. Важно слушать свое тело и реагировать на его потребности, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.