Для того чтобы сделать массаж самому себе для расслабления, вам потребуется немного времени и уединения. Начните с того, чтобы создать уютную атмосферу в комнате: включите приятную музыку, приглушите свет и возьмите удобную позу, например, сидя на стуле или лежа на спине.
Далее приступайте к массажу: начните с шеи и плеч, делая круговые движения или мягко нажимая на участки, где чувствуете напряжение. Переходите к массажу спины, поочередно прогибаясь вперед и назад, чтобы расслабить мышцы. Можно также использовать массажные масла или кремы для большего эффекта.
Не забывайте о рук массаже: сделайте растяжки и круговые движения по ладоням и пальцам, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.
Проведите массаж всего тела, уделяя особое внимание участкам, где чувствуете наибольшее напряжение. После массажа отдохните и наслаждайтесь чувством расслабления и легкости в теле.
Самомассаж поможет вам расслабиться, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Практикуйте его регулярно для поддержания здоровья и хорошего настроения.