Для начала, удобно сесть или лечь так, чтобы ваши руки были доступны и удобны для массажа. Затем, следует нанести небольшое количество массажного масла или лосьона на кожу рук, чтобы облегчить скольжение пальцев по ней.
Перейдем к самому массажу. Начните мягкими круговыми движениями ладонями по запястьям, постепенно переходя на ладони и пальцы. Постарайтесь расслабить мышцы и почувствовать приятное тепло от массирования.
Затем, можно перейти к массажу каждого пальца по отдельности, делая круговые движения от основания к кончику. Не забывайте оказывать давление на точки перепада мышц, так как это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.
После этого, можно перейти к массажу ладони. Работайте на мягких тканях с небольшим нажимом, двигаясь от основания ладони к пальцам. Не забудьте о пологих движениях вверх и вниз по лучевой и локтевой сторонам руки.
Закончив массаж, можно легко встряхнуть руки, чтобы разогреть мышцы и снять последние ощущения усталости. После этого, вы почувствуете приятное облегчение и расслабление в руках.
Помните, что регулярный массаж рук является отличным способом улучшить циркуляцию крови, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Поэтому не стесняйтесь дарить себе этот маленький уход и заботу, которые так необходимы в современном ритме жизни.