Массаж рук можно делать самому дома, это отличный способ расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Вот несколько шагов, которые помогут вам сделать массаж рук:
1. Начните с разминки - слегка потрите руки друг о друга, чтобы прогреть мышцы.
2. Примените небольшое количество массажного масла или крема на руки, чтобы облегчить скольжение рук при массаже.
3. Начните массаж с ладони - делайте круговые движения по всей поверхности ладони, включая пальцы.
4. Переходите к массажу пальцев - мягко потяните каждый палец вверх и вниз, выполняя легкие массажные движения.
5. Продолжайте массировать кисть - используйте легкие утрамбовывающие движения на кисти руки, чтобы расслабить мышцы.
6. Закончите массаж локтей - делайте круговые движения вокруг локтевых суставов, чтобы улучшить кровообращение.
7. Не забудьте про заключительный этап - слегка потрите руки друг о друга для окончательного расслабления.
Помните, что массаж рук должен быть приятным и комфортным, избегайте слишком больших усилий и не наносите слишком сильного давления. Практикуйте этот массаж регулярно, чтобы сохранить здоровье и гибкость ваших рук.