Для проведения массажа плеч следует следовать нескольким простым шагам:
1. Начните согревание мышц плеч, приложив к ним теплую сухую мочалку или грелку в течение нескольких минут.
2. Примените массажное масло или крем на кожу плеч для облегчения скольжения рук и улучшения процесса массажа.
3. Начните массировать плечи легкими круговыми движениями с легким давлением, постепенно усиливая его. Помассируйте верхнюю часть плеч по шейной линии и спускайтесь к нижней части плеча.
4. Переходите к мягким вибрационным движениям, расположив ладони по обе стороны плечей и встряхивая их.
5. Работайте с мышцами плеч, применяя различные техники массажа, такие как растирание, вытягивание и замес.
6. Закончите массаж легкими гладящими движениями для расслабления и успокоения мышц.
Помните, что перед проведением массажа плеч, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или боли, всегда стоит проконсультироваться с врачом.