Для массажа при шейном хондрозе необходимо следовать определенным рекомендациям:
1. Начинайте массаж согревающими движениями: делайте круговые движения ладонями по шее и плечам, мягко разминая мышцы.
2. Продолжайте массаж легкими поглаживающими движениями вдоль шеи и спины, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
3. Далее переходите к области шейного хребта: делайте поглаживающие движения вдоль позвоночника, аккуратно массируя мышцы с обеих сторон.
4. Выполняйте легкие круговые движения пальцами в области шейного отдела позвоночника, аккуратно прорабатывая мягкие ткани.
5. Не оказывайте слишком сильного давления на шейный отдел позвоночника, чтобы не нанести вред.
6. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями по всей области шеи, чтобы улучшить общее состояние и снять напряжение.
Важно помнить, что перед проведением массажа при наличии шейного хондроза необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность усугубления состояния.